16-06-2015

 

7 cosas del estrés que azotan a la sociedad 

 

El estrés es una enfermedad moderna y “todo el mundo” se queja de padecerlo, pero además muchas otras enfermedades se deben a este problema de tensión. 

 

¿Qué puedes hacer para aliviarlo y disfrutar más de la vida?

 

La  doctora Aliza Lifshitz dice: si eres de las personas que vives agobiadas por el estrés, te servirá aprender cómo combatirlo:

 

¡Ríe! Una buena carcajada tiene efectos positivos para la salud a corto y largo plazos. Esos efectos son físicos. A corto plazo: la risa aumenta la frecuencia cardiaca y con esto el oxígeno en la sangre, también se liberan más endorfinas, unas sustancias del cerebro, el resultado es una sensación de bienestar. 

 

Expresa tus sentimientos. Habla con amigos, llora, ríete, grita… el expresarte es sano y es una buena forma de dejar salir la tensión del estrés.

 

Aprende a decir ¡no! Si sientes que tienes que hacer demasiadas cosas, simplemente di “no”. No te sientas culpable. Hacer más de lo que puedes, sin duda, te causará estrés.

 

Escribe. El poner en un papel una lista de las cosas que te causan estrés puede ser una herramienta útil, pues al visualizarlas puedes ir resolviendo una por una. El escribir es siempre una terapia, porque te expresas y ayuda a aclarar tus pensamientos.

 

Haz ejercicio. Cuando haces ejercicio tu cuerpo libera unas sustancias que te hacen sentir mejor emocionalmente. Además, liberas la tensión de los músculos.

 

Prueba técnicas de relajación. Hacer yoga, meditar, el aprender técnicas para respirar mejor son estrategias que contribuyen a tranquilizarte y a alejar el estrés de tu vida.

 

Haz algo que disfrutes, sólo por el placer de hacerlo. Dedica tiempo a tu “hobby”, ten más contacto con la naturaleza, haz algo creativo como pintar, escribir o algún trabajo manual. Si tienes mascotas, juega con ellas.

 

La doctora Aliza Lifshitz menciona que no vale la pena anticipar las cosas que aún no han sucedido y el estrés lo único que te causará es más problemas.

 

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Tensión maligna azota a trabajadores

05-06-2015

Tensión maligna azota a trabajadores 

 

El estrés laboral es un fenómeno cada vez más frecuente y que está aumentando en nuestra sociedad, principalmente por las altas demandas y exigencias de los trabajos, indican expertos del portal Trabajando.com.

 

Esta situación, agregan, no sólo afecta en el rendimiento laboral, sino que trae consigo consecuencias negativas a diferentes ámbitos, ya sea familiares, sociales, pero por sobre todo trastornos físicos.

 

En palabras de la Organización Internacional del Trabajo (OIT), el estrés laboral es una “enfermedad peligrosa para las economías industrializadas y en vías de desarrollo; perjudicando directamente la producción, al afectar la salud física y mental de los trabajadores”.

 

El estrés aparece cuando las exigencias del entorno superan la capacidad del individuo para hacerles frente o mantenerlas bajo control, es ahí cuando éste entra en un estado de tensión física y psicológica que se relaciona con una multitud de problemas para el trabajador y para la organización en la que desempeña su labor.

 

En una encuesta europea, llevada a cabo por EU-OSHA (Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo), las causas de estrés laboral más mencionadas fueron la reorganización del trabajo o la precariedad laboral (72% de los encuestados), las largas jornadas laborales o una excesiva carga de trabajo (66%) y sentirse intimidado o acosado en el trabajo (59%).

 

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03-06-2015

 

Mexicanas perdieron tradición de amamantar

 

La lactancia materna es un escudo natural para los bebés, pero México tiene el menor porcentaje de mujeres que amamantan, sólo 14.4% da pecho a sus hijos, revela la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012.

 

María Teresa Morales Guzmán, académica del Instituto de Neurobiología (Inb), aseguró que nuestro país tiene la menor tasa de lactancia en Latinoamérica y el primer lugar en cesáreas en el mundo.

 

85.6% de las mexicanas abandona la lactancia exclusiva durante los primeros seis meses de vida de sus hijos.

 

La académica investigó el funcionamiento del cerebro durante el proceso de lactancia. Experimentó con ratas hembras, generó estrés en ellas y al analizar los resultados encontró que, emocionalmente, la respuesta neuroendocrina al estrés y la ansiedad en la etapa de lactancia disminuyen de manera considerable.

 

Detalló que la principal función del sistema nervioso es recibir estímulos y responder a ellos. Es donde entra el sistema límbico, una parte del sistema nervioso central que se encarga de las emociones y del estado anímico del ser humano. Una porción de esta respuesta la da uno de sus componentes, el hipotálamo, a través de sus núcleos paraventriculares (PVN).

 

Resaltó que las primeras etapas de vida, el medio ambiente y la interacción madre e hijo son esenciales para un desarrollo neuronal y comportamental adecuado. Es un hecho que la interrupción de esta interacción produce efectos tardíos sobre el desarrollo del sistema nervioso central, endocrino, inmune y en el comportamiento.

 

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Claves del estrés laboral

27-05-2015

Claves del estrés laboral 

 

El estrés es una respuesta fisiológica natural del ser humano que actúa como mecanismo de defensa para hacer frente a situaciones tensas y que presentan un alto nivel de exigencia o amenaza y es un problema cuando esta respuesta natural del organismo se activa en exceso y no es controlada.

 

 Principales causas del estrés laboral, cuenta el portal Trabajando.com, son:

 

  • El aumento excesivo de la carga de trabajo.
  • Las malas relaciones interpersonales en el trabajo.
  • La falta de autonomía y capacidad de decisión en el puesto.
  • La falta de oportunidades de desarrollo profesional.
  • El desequilibrio entre nuestro nivel de esfuerzo y las compensaciones por nuestro trabajo.
  • Escaso apoyo por parte de compañeros y superiores.
  • Largas jornadas laborales.

 

Un informe de la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo identifica como factores de riesgo emergentes:

 

  • El aumento de la inseguridad respecto al trabajo (p. ej. nuevas formas de contratación).
  • Las implicancias derivadas del envejecimiento de la población activa.
  • El aumento en la carga de trabajo.
  • Las fuertes exigencias emocionales en el trabajo.
  • La falta de posibilidades para mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

 

Trabajando.com te recomienda 5 tips para combatir el estrés laboral:

 

1. Programa tu día: planifica tus horarios de manera que no tengas que andar corriendo todos los días, esto te ayudará a disminuir tu ritmo habitual. Una buena medida es hacer un check list de las tareas a primera hora del día. Una reunión que te tome por sorpresa aumentará el estrés.

 

2. Establece prioridades: si te atrasas con las cosas verdaderamente importantes, además de aumentar tu nivel de estrés, te meterán en líos. No te distraigas con tareas que puedes dejar para otro momento.

 

3. Que el trabajo no absorba tu tiempo familiar: compartir con los seres queridos es una muy buena medicina ya que disminuye los niveles de estrés, las conversaciones y la comunicación, con ellos te distraerán de las malas situaciones que has pasado.

 

4. Realiza actividad física al menos tres veces a la semana. Elige la actividad que más te guste y puedas realizar según tu rutina diaria. Puedes caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar. El ejercicio físico alivia la tensión mental y física. Está comprobado que la actividad física disminuye los riesgos de depresión y pérdida de la función mental.

 

5. Dormir lo suficiente: los expertos recomiendan dormir entre 6 a 8 horas diarias, esto permite rendir mejor en el día.

 

Margarita Chico, Country Manager de Trabajando.com México, señala que “por un lado la carga de trabajo, el ambiente laboral, la relación con la jefatura, entre otras, son causantes de aumentar el agotamiento mental, sin embargo, las personas deben aprender formas y hábitos que permitan mantener una buena salud mental.

 

“Es importante que en los días de descanso no lo dediques al trabajo, sino que te olvides de él, te distraigas y disfrutes de las cosas que te hacen feliz. Recuerda que el trabajo es sólo un medio para solventar los gastos y tener la vida que deseas.”

 

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15-05-2015

 

Acidez estomacal, clásica en servicios de urgencia

 

La sensación de ardor estomacal, acompañada del sabor amargo en la garganta después de una comida, es una enfermedad péptica de las que más lleva a la gente a consulta externa.

 

Un dato de la Secretaría de Salud (SS) indica que en México 4 de cada 10 adultos padecen acidez estomacal a causa de estrés, comida muy condimentada o con mucha grasa, y consumo excesivo de café, refrescos y alcohol.

 

Este mal es consecuencia de la inflamación de cambios crónicos de la mucosa gástrica, en donde ocurre un desequilibrio entre factores protectores y agresores. 

 

Las causas de este padecimiento se relacionan con los actuales estilos de vida, como la ingesta de gran cantidad de alimentos irritantes que propician la producción de ácido clorhídrico, los ayunos prolongados y sobre todo la ingesta crónica de antiinflamatorios no esteroides.

 

Otro factor es la presencia crónica de la infección de Helicobacter pylori, que produce inflamación de las capas gástricas.

 

Los síntomas que indican una situación de urgencia son dolor de estómago de carácter agudo, repentino y persistente; evacuación de heces fecales sanguinolentas o negras, y vómito de sangre o con aspecto de “asiento” del café.

 

Estos signos alertan de un problema grave como la perforación, donde la úlcera perfora la pared del estómago o el duodeno; hemorragia, cuando el ácido del estómago o la úlcera rompen un vaso sanguíneo, u obstrucción, si la úlcera bloquea el trayecto de los alimentos que van a salir del estómago. 

 

La SS recomienda controlar este padecimiento al evitar consumo de alcohol y tabaco, al eliminar la ingesta crónica de analgésicos no esteroideos o al evadir horarios prolongados de consumo de los alimentos principales al día.

 

Es adecuado bajar de peso si tiene sobrepeso, no comer en exceso y eliminar del hábito diario alimentos grasosos, comidas picantes y condimentadas, bebidas que contienen cafeína, cítricos, chocolate, etc. 

 

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10-04-2015

Problemas de un mal jefe, demasiado costoso

 

El puesto de mando es un privilegio y un lugar clave en toda empresa, tanto que un mal jefe puede conducir a un mal clima, al aumento de incapacidades médicas por estrés y hasta la fuga de talentos.

 

Tener en jefatura a un buen líder no es un tema menor, expertos aseguran que las renuncias debido a la existencia de un mal jefe es más habitual de lo que se cree: más de 50% de los profesionales ha confesado que éste ha sido el motivo principal de su renuncia.

 

Más de alguna vez hemos tenido un jefe irritable, dominante, explotador, indigno de confianza, con pocas habilidades de toma de decisiones o que se niega a delegar su autoridad.

 

Todas estas conductas nos ponen de mal humor, nos deprimen hasta el punto de optar por cambiar de trabajo.

 

Una encuesta realizada por Trabajando.com indica que 10% dijo que el jefe era uno de los aspectos más importantes a la hora de buscar un nuevo empleo. Llama la atención que al momento de cambiar de trabajo, este aspecto no sea tan relevante, sin embargo es uno de los principales motivos a la hora de decidir emigrar.

 

“En un principio, los aspectos que hacen atractiva una oferta son el sueldo, los beneficios, la flexibilidad horaria, entre otros. Pero a medida que pasa el tiempo, éstos pierden su valor y aquella persona que guía y encabeza a un equipo de trabajo, será la encargada de mantener motivado a su grupo”, señala Margarita Chico, Country Manager de Trabajando.com México.

 

Ser un buen jefe no es fácil, por eso muchos optan por realizar un curso de liderazgo que permita aprender aquellas habilidades necesarias.

 

Los especialistas en psicología laboral señalan que para dirigir a un equipo de trabajo, el líder debe tener muy desarrollada su inteligencia emocional.

 

Expertos señalan que los posgrados han aumentado en más de 100% en los últimos 10 años. No todos saben ser buenos jefes, por eso se entiende que aquellos orientados a la innovación, coaching o liderazgo están entre los más solicitados, porque se enfocan en la formación de profesionales integrales que sean capaces de aumentar la productividad de las organizaciones, a través de una gestión alineada con las personas y el medio ambiente.

 

“Las competencias más influyentes de un jefe son el involucramiento con su equipo, la capacidad de comunicarse, capacidad de empoderar y potenciar las fortalezas. Los expertos y estudios avalan esta realidad desafiante, las personas están renunciando a sus jefes, no a las empresas. No sirve de nada invertir en tecnología si no existen personas competentes e idóneas en los cargos directivos”, agrega Chico.

 

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Desempleo y economía, caminos hacia el suicidio

19-12-2013

Desempleo y economía, caminos hacia el suicidio 

 

En los últimos años la tasa de suicidios en México ha aumentado y la motivación tiene que ver con muchas causas, pero según una encuesta de Gabinete de Comunicación Estratégica (GCE) el desempleo y la mala situación económica familiar son de las principales.

 

GCE entrevistó a 800 ciudadanos telefónicamente por todo México en noviembre y ante la pregunta directa, ¿cree que una persona tiene derecho a decidir cuándo y cómo morir?, contestaron:

 

54.6% de los consultados respondió que las personas tienen derecho a suicidarse o decidir el momento y forma de muerte. En tanto que 41% respondió negativamente, 4.4% no respondió o lo hizo con un evasivo no sé. 

 

La sociedad tiene en la cabeza que son más los hombres que se suicidan, eso piensa 49.5%, por 21.1% que tiene idea de que son las mujeres que mueren más por propia mano. Una cuarta parte de los entrevistados señaló que se matan por igual y 4 de cada cien no respondieron o dijeron que no saben del tema.

 

Y cuando GCE pidió a la gente que mencionara ¿cuál es la principal causa del aumento en suicidios?, la lista fue esta: 

 

Desempleo: 14.2%

Mala economía familiar: 13.6%

Desamor o infidelidad: 8.4%

Desintegración familiar: 7.4%

Problemas económicos/deudas: 7.3%

Inseguridad, pobreza: 6%

Depresión: 5%

Estrés: 3.6%

Drogadicción: 3.5%

Pérdida de valores: 3.4%

Soledad: 2.9%

Autoestima, salud mental: 2.7%

Problemas personales: 2.2%

Problemas hormonales de adolescentes: 2%

Mala información de medios: 1.7%

Bullying: 1.4%

Falta de educación: 0.9%

 

Siete de cada cien entrevistados mencionaron “otro” motivo y 6.8% no sabe o no quiso responder. 

 

Kaleydoscopio 

Las enfermedades que más dolor causan

14-11-2013

Las enfermedades que más dolor causan 

 

El estrés, males gastrointestinales y migraña son las enfermedades que más dolor causan a los mexicanos, de acuerdo con una encuesta de Gabinete de Comunicación Estratégica, que entrevistó telefónicamente a 800 personas en México.

 

En el top de los orígenes del dolor crónico los mexicanos encuestados mencionaron el estrés (8.6%), enfermedad gastrointestinal (7.8%), migraña (7.6%), cáncer (6.3%), desgaste (5.9%), espalda (5.6%), artritis (5.4%), lesiones deportivas (4.6%), accidente (4.2%), diabetes (3.8%), columna (3.3%), huesos o articulaciones (3.2%), enfermedades cardiovasculares (2.2%) y sinusitis (1.1%).

 

Sobre cómo alivian el tormento, los encuestadores de GCE preguntaron ¿qué analgésico usa?: 35.4%, medicamento genérico; el resto echa mano de marcas conocidas. 

 

El top de los dolores más populares en México, de acuerdo con lo dicho por la gente a GCE, es este: cabeza (23.4%), espalda (22.3%), rodillas (10.4%), cadera (6.7%), estómago (6%), piernas (4.9%), pies (3.9%), coxis (2.5%), hombros (2%), brazos (1.9%), manos (1.4%), tobillos (1%), pecho (0.7%), ojos (0.5%), codos (0.5%), oído (0.3%).

 

La visita al médico por un sufrimiento de este tipo no es inmediata, ya que sólo 16% de los consultados por GCE respondió que va al doctor en menos de un día cuando aparece el dolor, pero 6.6% no va a consulta.

 

Kaleydoscopio

La senda peligrosa de la juventud

18-10-2013

 

La senda peligrosa de la juventud

 

Juventud y pasión suelen ir de la mano, e incluso estar acompañadas de ciertos riegos, escena en la cual aparece la salud de la población adolescente como factor clave para el progreso social, económico y político de México, indica el Consejo Nacional de Población.

 

Los expertos dicen que  con frecuencia las necesidades de los muchachos no figuran entre las prioritarias o urgentes, pues se trata de un segmento relativamente sano cuyos problemas de salud están asociados con la búsqueda de nuevas experiencias que a veces involucran conductas de riesgo, es por ello que sus problemas de salud están vinculados frecuentemente con:

 

Accidentes o lesiones, uso de estupefacientes, enfermedades de transmisión sexual (ETS) y síndrome de inmunodeficiencia adquirida (VIH/SIDA).

 

Claves de alerta

 

La salud reproductiva de las y los adolescentes destaca como un tema de atención prioritario ya que, a pesar de que a escala nacional hubo un descenso de la fecundidad de 2.6 hijos por mujer en 2000 a 2.2 en 2013, representa una disminución de 16.2%; en el grupo de las adolescentes, la fecundidad disminuyó solamente 7.6% en el mismo periodo.

 

En consecuencia, los alumbramientos de madres adolescentes representan una proporción creciente si se considera que en 2000 los nacimientos correspondientes a mujeres entre 15 y 19 años representaban 15.7% y en 2013 esta proporción ascendió a 16.3%.

 

La Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012 (Ensanut) refiere que 28.7% de las adolescentes manifestó haber iniciado su vida sexual y 71.4% no haber experimentado relación sexual alguna; para el siguiente grupo de edad (20 a 24 años), la encuesta registra que 49.8% mujeres son sexualmente activas.

 

La edad media la que tuvieron su primera relación sexual fue a los 18 años.

 

Kaleydoscopio

 

17-10-2013

 

Estrés laboral, peligro latente en la sociedad

 

El trabajo absorbe el tiempo y para mucha gente cada vez es más difícil compartir con la familia, lo cual aumenta las responsabilidades y el agotamiento, por eso fomentar la motivación se vuelve una herramienta necesaria para mejorar el desempeño en las empresas, según el portal especializado en empleo Trabajando.com.

 

Para los expertos en cuestiones laborales cada vez es más habitual las ausencias laborales por síntomas de estrés que se dan en las sociedades modernas.

 

Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT), esto es una “enfermedad peligrosa para las economías industrializadas y en vías de desarrollo, que perjudica la producción al afectar la salud física y mental de los trabajadores”.

 

Al preguntar a unas 2,000 personas si con frecuencia se sentían estresadas, 61% dijo sí, mientras 25% señaló lo contrario.

 

Para que las personas “caminen” todas en un mismo sentido es necesario comunicar los lineamientos de la empresa, pues no pueden pretender que los colaboradores “supongan” o utilicen su “sentido común” para saber qué es lo que espera la organización de ellos, en este sentido se les preguntó si sabían realmente cuáles eran los objetivos y metas de su empresa. Un 58% dijo que sí se han preocupado de comunicarlos, mientras que 42% señaló lo contrario.

 

El desempeño de las personas depende en gran parte del grado de satisfacción que sientan y esto a su vez obedece a factores tanto internos como externos.

 

Los internos son aspectos que determinan a la persona por sí misma, mientras que los externos son aquellos que se relacionan con el trabajo. Pero, ¿qué te motiva a hacer mejor tu trabajo? Un 51% su familia, 27% nada, ya que se siente desmotivado, 12% los beneficios de su empresa y 10% su sueldo es la principal motivación.

 

Las políticas internas definidas por las empresas no son las únicas responsables de construir excelentes lugares para trabajar, sino más bien esto dependerá de las relaciones cotidianas que se establezcan entre todos los colaboradores.

 

Margarita Chico, directora corporativa de Comunicación de Trabajando.com México, destaca que “al momento de reclutar candidatos, las organizaciones deben tener en cuenta que más que buscar a los mejores candidatos, deben buscar aquellos que más se ajusten al perfil del cargo, pero también de la empresa, con el propósito que el trabajo lo motive y que la empresa pueda cumplir sus expectativas”.

 

Kaleydoscopio

 

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