13-08-2013

 

5 pasos para poner alto al estrés

 

Algunos de los síntomas emocionales o físicos más frecuentes del estrés son: ansiedad, dificultad  para concentrarse, pensamientos negativos, cambios de humor, cansancio físico, dolor y tensión muscular, arrebatos de ira, entre otros. Identifícalos y consulta a un especialista para el diagnóstico correcto.

 

Expertos médicos dicen que cuando el estrés se está saliendo de control y necesitas un alivio rápido hay que dar pasos con consejos prácticos. 

 

Entra en acción. La actividad física refuerza tus endorfinas de bienestar. Considera caminar, trotar, limpiar la casa, hacer ciclismo, natación, levantamiento de pesas o cualquier otra cosa que te mantenga activo.

 

Ríe. Cuando comienzas a reír, tu carga mental se aligera y de hecho se producen cambios físicos positivos en tu cuerpo.

 

Conéctate. El contacto social es un buen método de alivio del estrés porque puede distraerte, proporcionarte apoyo, ayudarte a enfrentar las altas y bajas de la vida.

 

Sé asertivo. Aprende a decir que no a algunas tareas o a delegarlas.

 

Duerme. El sueño es el momento en que el cerebro y cuerpo recuperan energía; la calidad y cantidad de sueño que obtienes afectan tu ánimo, tu nivel de energía, tu concentración y tu funcionamiento general.

 

Mantente relajado y recuerda que está en ti controlar el estrés en tu vida. “Tu vida como tú la quieres, si tú quieres”. 

 

Kaleydoscopio

 
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