18/1/2018

Claves para restaurar el peso

 

La salud tiene mucho que ver con el peso y millones de personas buscan dietas que les ayudan.

 

La health coach Rocío Río de la Loza brinda algunos consejos para ponerse en acción y perder los kilos de más:

 

1.    Restaura tus horarios de comida: el desayuno, comida y cena y las dos colaciones entre comidas, a tu hora y sin saltarte ninguna, porque sólo lograrás que tu metabolismo continúe trabajando lenta y pesadamente.

 

2.    No elimines el pan: menos si es integral. Está demostrado que el pan con fibra apoya en regímenes de pérdida de peso porque proporciona sensación de saciedad y mejora la digestión.

 

3.    Verduras: deben representar una buena cantidad de los alimentos que ingieres diariamente.

 

4.    Olvídate de los jugos: son azúcar con agua, no sirven para desintoxicar (por si habías pensado en esa posibilidad) ni son curativos. Mejor come frutas enteras, con cáscara (cuando sea posible) y con moderación.

 

5.    El plato del bien comer: recuerda que es la Norma Oficial Mexicana en materia de nutrición. Es una excelente guía para lograr una dieta saludable.

 

6.    Adiós a las bebidas azucaradas y alcohol: gran parte de los pesos ganados en la temporada navideña se deben a nuestro consumo excesivo de bebidas azucaradas y alcohol. Por unos meses, sácalos de tu rutina. Será un descanso para tu hígado y… la báscula.

 

7.    Las porciones son la clave: modera la cantidad de alimento que tomas; porque hasta las manzanas podrían ser nocivas en exceso. Una manzana es saludable, 10 ya no; una tortilla está bien, medio kilo es una broma.

 

8.    Actividad física necesaria: no es que activarte te vaya a bajar de peso mágicamente. Moverte estimulará tu metabolismo y mejorará el uso de la energía de las calorías. Claro, debes moderarte en cada comida. Es un círculo virtuoso: te activas -quemas calorías-, te moderas al comer -bajas de peso.

 

9.    No hay atajos: las dietas milagro pueden resultar nocivas. Mejor no juegues con tu salud.

 

10. Bebe agua: nada saciará mejor tu sed, además de que mejorará tu digestión e hidratará tu piel. Dos litros es suficiente, no exageres.

 

Ninguno de de estos tips es secreto o el descubrimiento del hilo negro. Son consejos sensatos, probados y saludables. No te constará ningún trabajo –con voluntad– implementarlo en tu vida diaria.

 

 

www.kaleydoscopio.mx

 

 

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