20/12/2017
Consejos para no comer de más…
La época decembrina es de constantes reuniones, comidas y cenas con familiares y amigos, eventos en que se suele abandonar la dieta y consumir comidas altas en grasa y calorías.
Eso termina en unos cuantos kilitos de más; para evitar esto, Nathalia Molina, nutrióloga de Atún Dolores, brinda ideas para aprender a administrar mejor las comidas y disfrutar de la temporada sin culpa.
1. La manera en la que distribuyes los alimentos es la clave para mantener tu peso. Si disminuyes durante la semana la ingesta de cereales refinados y productos derivados como tortilla, pan, bolillo, galletas, tostadas, pasta y arroz, podrás disfrutar sin remordimiento de una comida en diciembre con carbohidratos.
2. Si vas a un brindis, procura no tomar más de dos copas de alcohol.
3. Para que en la cena de Navidad puedas comer de todo un poco, procura consumir durante tu día verduras, proteínas, frutas y gelatina.
4. Si tienes a tu disposición cereales, papa al horno o en puré, pastas como espagueti o ravioles, bolillo, y similares, trata de elegir sólo una de estas opciones o de seleccionar dos pero la mitad de sus porciones.
5. Procura siempre beber agua natural en lugar de jugo, refresco y bebidas azucaradas.
6. Evita el consumo de cremas, aderezos y salsas con base de harina para tus platillos fuertes.
7. Incluye en tu menú alimentos bajos en calorías y ricos en Omega 3 como el Atún Dolores, conocido por su versatilidad a la hora de preparar recetas deliciosas y saludables.
