17/11/2017

 

Dieta sana aleja males como diabetes y obesidad

 

La obesidad está asociada con la mala salud, ya que en la mayoría de los casos es resultado de un mal equilibrio entre comer mucho y ejercitarte poco o nada.

 

Los kilos de más se puede sumar a cualquier edad y  afectan en lo físico y psicológicamente a la persona que la padece.

 

En México se estina que 7 de cada 10 adultos, más mujeres que hombres, sufren obesidad y la Organización Mundial de la Salud prevé que los lactantes y niños pequeños con sobrepeso llegarán a 70 millones en 2025.

 

Sufrir de obesidad desencadena enfermedades como diabetes e hipertensión y puede causar problemas ortopédicos que debilitan principalmente los huesos de la cadera, rodillas y tobillos.

 

Son varias las causas que pueden llevar al organismo al aumento de peso:

 

Trastornos hormonales

 

Trastornos nerviosos

 

Problemas metabólicos

 

Dieta mal equilibrada

 

Aunque también hay que tomar en cuenta factores como el estrés, la ansiedad y el sedentarismo.

 

La nutrióloga Valeria Rubio, vocera de Alpura, explica que cuando no se lleva una alimentación equilibrada y adecuada, se acumula más grasa corporal y esto hace que el metabolismo se vuelva mas lento, aumentando de peso con más facilidad.

 

Es por eso que se debe llevar una alimentación correcta que incluya todos los grupos de alimentos, en las cantidades correctas para cada persona.

 

Es primordial empezar el día con un nutritivo desayuno que incluya fruta, cereales integrales y proteína, como la que aportan los lácteos. Es importante ingerir leche, yoghurt o queso en las primeras horas del día, pues son alimentos con alto contenido de proteína, vitaminas A,D, E, calcio y fósforo.

 

Además, existen evidencias que implican que los ácidos grasos linoléicos conjugados que contiene la leche, ayudan en la reducción de peso si se consume de manera habitual.

 

Para lograr una vida saludable es necesario hacer el compromiso de mejorar nuestros hábitos alimenticios y realizar alguna actividad física que dé oportunidad a nuestro cuerpo de mantener un peso saludable.

 

Entre su gran variedad de productos, Alpura –una empresa 100% preocupada por la salud de los mexicanos– cuenta con leche, yoghurt y quesos bajos en grasas; su consumo dentro una dieta equilibrada da la sensación de saciedad y así se evita que se consuman más calorías de las necesarias.

 

La obesidad es un padecimiento que se ha convertido en un problema de salud pública, el cual se puede prevenir desde muy temprana edad. Evita que la báscula se vuelva tu enemigo, recuerda:

 

Elegir alimentos saludables altos en proteína y bajos en azúcar

No saltarse comidas

Desayunar siempre

Hacer ejercicio

Dormir por lo menos 8 horas.

 

 

www.kaleydoscopio.mx

 

 

 

 

los más populares

Mejores facultades para estudiar medicina en México

Mejores facultades para estudiar medicina en México

26-11-2014 Mejores facultades para estudiar medicina en México Las mejores…

Ver más..

Los remedios caseros más tomados en México

Los remedios caseros más tomados en México

Los remedios caseros más tomados en México 60% de la…

Ver más..

ABC de la herbolaria contra Helicobacter pylori

ABC de la herbolaria contra Helicobacter pylori

26 07 2013 ABC de la herbolaria contra Helicobacter pylori…

Ver más..

Una dieta balanceada ayuda a combatir le obesidad

Una dieta balanceada ayuda a combatir le obesidad

Una dieta balanceada ayuda a combatir le obesidad El peso…

Ver más..

Un buen lugar para trabajar en México

Un buen lugar para trabajar en México

14-08-2013 Un buen lugar para trabajar en México Los puestos…

Ver más..

Los males de la vista poco atendidos

Los males de la vista poco atendidos

Los males de la vista poco atendidos Una buena visión…

Ver más..

Empresas mexicanas, en lista de las mejores

Empresas mexicanas, en lista de las mejores

Empresas mexicanas, en lista de las mejores Buena calificación a…

Ver más..

Cifras de los daños causados por Ingrid y Manuel

Cifras de los daños causados por Ingrid y Manuel

01-10-2013 Cifras de los daños causados por Ingrid y Manuel…

Ver más..

Combustibles, mina de oro de delincuentes

Combustibles, mina de oro de delincuentes

Combustibles, mina de oro de delincuentes Los grifos abiertos del…

Ver más..

Los comerciales más odiados de la televisión

Los comerciales más odiados de la televisión

24-07-2013 Los comerciales más odiados de la televisión Los comerciales…

Ver más..

7 consejos para festejar las fiestas patrias

7 consejos para festejar las fiestas patrias

12-09-2013 7 consejos para festejar las fiestas patrias Un viaje…

Ver más..

6 claves para pelear contra la obesidad

6 claves para pelear contra la obesidad

La gordura, realidad amarga Son muchas las cosas que se…

Ver más..

Desde que se inventaron la excusas…

Desde que se inventaron la excusas…

Desde que se inventaron la excusas… Las culpas cargadas en…

Ver más..

Las cinco playas favoritas de los mexicanos

Las cinco playas favoritas de los mexicanos

Las cinco playas favoritas de los mexicanos A la hora…

Ver más..

Cuatro claves de las enfermedades raras

Cuatro claves de las enfermedades raras

Las enfermedades raras son una pesadilla para miles de personas…

Ver más..

 

Kaleydoscopio derechos Reservados 2014