20/10/2017

 

 

Sedentarismo y la peligrosa obesidad

 

Un estilo de vida sedentario en el trabajo y el hogar es un factor que contribuye a la obesidad, un síndrome relacionado con la edad.

 

Se trata de un problema caracterizado por el aumento de la masa grasa y la reducción de la masa muscular magra.

 

Andrew Shao, vicepresidente de Política Mundial de Nutrición de Herbalife, indica que la obesidad es provocada por una combinación de inactividad física, envejecimiento y mala alimentación, y se acompaña de inflamación de bajo grado, resistencia a la insulina y cambios en la producción de hormonas.

 

Y puede convertirse en un problema de salud pública más grave debido a una mala alimentación, envejecimiento de la población, estilo de vida sedentario y número creciente de puestos de trabajo en que se pasa sentado periodos prolongados.

 

Para evitar riesgos hay que tener una correcta nutrición y hacer ejercicio de forma regular para apoyar el bienestar y un estilo de vida saludable y activo.

 

Aunque la obesidad no tiene una sola causa, la raíz del problema es que hay demasiada gente superalimentada y desnutrida en el país que consume alimentos ricos en energía y pobres en nutrientes.

 

Si no se controla, la obesidad puede debilitar los músculos, limitar la movilidad, aumentar la probabilidad de caída y fractura, reducir la calidad de vida, inhibir la independencia y aumentar la probabilidad de enfermedades metabólicas (diabetes, síndrome metabólico) y cardiovasculares (hipertensión, ataque al corazón).

 

Estrategias potenciales

Para mejorar la composición corporal y reducir la grasa visceral, la atención debe centrarse en:

·         Entrenamiento de resistencia regular usando pesas, máquinas de peso, etc.

·         Tener una alimentación rica en nutrientes con una variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteína magra (soja, carne magra, aves, huevos, nueces, semillas), compuestos bioactivos (té verde) y ácidos grasos omega 3, aceite de krill).

·         Limitar el consumo de calorías "vacías".

 

La conclusión es que un enfoque equilibrado, que incorpore una alimentación saludable, el descanso, la hidratación y la actividad física regular, tiene el potencial de apoyar una vida sana y activa.

 

www.kaleydoscopio.mx

 

 

 

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