6 consejos para buena condición física

Siempre es un buen momento para adoptar estilos de vida saludable. Si quieres tomar decisiones más sanas para la familia, Samantha Clayton, directora de educación Física Mundial de Herbalife, comparte 6 consejos que ayudan a empezar:

1. Consulta al médico de tus hijos. Habla con el pediatra de tus hijos sobre el tipo de ejercicio que sea bueno para ellos, cambiar de un nivel bajo de actividad a un estilo de vida activo puede afectarles, ya que cualquier modificación en la actividad física debe ser gradual.

2. Crea una rutina. La mejor manera de empezar el recorrido hacia una buena condición física para tu familia es crear un programa de actividades de dos días a la semana. Planea actividades como caminatas, andar en bicicleta o deportes bajo techo y al aire libre para que no las sientan como una tarea rutinaria, sino como una diversión.

3. Aprovecha la tecnología. Si tus hijos dependen de las computadoras, teléfonos y tabletas, podrías enfrentarte a una rebelión si tratas de intercambiar estos aparatos por tiempo para hacer ejercicio. En su lugar, puedes aprovechar la tecnología y empezar poco a poco con un estilo de vida activo que incluya juegos y retos con ejercicio, existen muchos juegos para bailar, hacer ejercicio y actividades que combinan la tecnología con tareas sencillas que motivan a los niños a activarse.

4. Regresa a lo básico. ¿Recuerdas qué divertido era jugar a la pelota con tus amigos cuando eras más joven? Conforme cambies a actividades más tradicionales de ejercicio físico, concéntrate en la coordinación y en movimientos para que tomen conciencia de su propio cuerpo, el sistema nervioso de los niños está en desarrollo y se beneficiarán al involucrar sus habilidades motrices.

5. Ten cuidado con el entrenamiento con pesas. Existen diversas opiniones en cuanto a qué edad los niños pueden empezar con el levantamiento de pesas y se trata de una decisión que debes comentar con el médico de tus hijos. Como alternativa, los ejercicios con el propio peso corporal son una estupenda manera para que desarrollen fuerza.

6. Da el ejemplo. El mejor regalo que puedes dar a tus hijos es que les des el ejemplo y que practiques hábitos saludables.

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