12/7/2017

 

Secretos para comer bien y solo en casa

 

La gente que vive sola en ocasiones tiene complicaciones para cocinar, por lo que a veces prefiere alimentarse en la calle o preparar algo de comer que no cumple las necesidades nutricionales.

 

Existen muchos mitos sobre el tema, como que preparar algo saldrá muy caro o desperdiciarás mucha comida.

 

Susan Bowerman, directora de Capacitación sobre la Nutrición en Herbalife, brinda consejos para preparar una comida saludable y rápida:

 

Mantén tu despensa y el congelador bien abastecidos. Ten siempre alimentos sanos y prácticos. En el congelador puedes tener verduras y fruta, así como camarones y pechugas por separado. Si en la despensa tienes fideos integrales, arroz integral de cocción rápida, frijoles en lata, caldo, salsa de tomate, atún y salmón, puedes preparar un platillo delicioso en poco tiempo.

 

Convierte las sobras en otros platillos. Si te gustan las pastas, pero no las quieres comer toda la semana, guarda las porciones sobrantes en el congelador de forma individual, para comerlas aquellas noches en las que no deseas cocinar.

 

Consume desayuno en la cena. No hay ninguna regla que diga que para la cena tengas que comer platillos de cena, ni tampoco que en la mañana tomes alimentos de desayuno. Siéntete en entera libertad de comer en la cena un omelet con verduras o de desayunar algo del pollo al curry de anoche.

 

Busca un platillo que te guste. Puedes consumir una comida equilibrada de un plato principal y dos ensaladas sin tener que preparar tres cosas para un platillo. Las sopas, los guisos y los platillos a la cacerola son una excelente opción que incluyen proteínas y verduras, todo en un mismo platillo.

 

Planea tus comidas con anticipación. Aprovecha al máximo los alimentos como las verduras. No puedes comprar media lechuga, pero puedes cortar las hojas, lavarlas y después envolverlas en una toalla para guardarlas en el refrigerador, donde se mantendrán frescas unos 4 o 5 días.

 

Adapta las recetas según sea necesario. Aunque la mayoría de las recetas son para 4-6 personas, generalmente puedes reducirlas a la mitad haciendo algunos ajustes. Existen también muchos recetarios enfocados a la preparación de alimentos para una persona.

 

www.kaleydoscopio.mx

 

los más populares

Mejores facultades para estudiar medicina en México

Mejores facultades para estudiar medicina en México

26-11-2014 Mejores facultades para estudiar medicina en México Las mejores…

Ver más..

Los remedios caseros más tomados en México

Los remedios caseros más tomados en México

Los remedios caseros más tomados en México 60% de la…

Ver más..

ABC de la herbolaria contra Helicobacter pylori

ABC de la herbolaria contra Helicobacter pylori

26 07 2013 ABC de la herbolaria contra Helicobacter pylori…

Ver más..

Una dieta balanceada ayuda a combatir le obesidad

Una dieta balanceada ayuda a combatir le obesidad

Una dieta balanceada ayuda a combatir le obesidad El peso…

Ver más..

Un buen lugar para trabajar en México

Un buen lugar para trabajar en México

14-08-2013 Un buen lugar para trabajar en México Los puestos…

Ver más..

Los males de la vista poco atendidos

Los males de la vista poco atendidos

Los males de la vista poco atendidos Una buena visión…

Ver más..

Empresas mexicanas, en lista de las mejores

Empresas mexicanas, en lista de las mejores

Empresas mexicanas, en lista de las mejores Buena calificación a…

Ver más..

Cifras de los daños causados por Ingrid y Manuel

Cifras de los daños causados por Ingrid y Manuel

01-10-2013 Cifras de los daños causados por Ingrid y Manuel…

Ver más..

Los comerciales más odiados de la televisión

Los comerciales más odiados de la televisión

24-07-2013 Los comerciales más odiados de la televisión Los comerciales…

Ver más..

Combustibles, mina de oro de delincuentes

Combustibles, mina de oro de delincuentes

Combustibles, mina de oro de delincuentes Los grifos abiertos del…

Ver más..

7 consejos para festejar las fiestas patrias

7 consejos para festejar las fiestas patrias

12-09-2013 7 consejos para festejar las fiestas patrias Un viaje…

Ver más..

6 claves para pelear contra la obesidad

6 claves para pelear contra la obesidad

La gordura, realidad amarga Son muchas las cosas que se…

Ver más..

Desde que se inventaron la excusas…

Desde que se inventaron la excusas…

Desde que se inventaron la excusas… Las culpas cargadas en…

Ver más..

Las cinco playas favoritas de los mexicanos

Las cinco playas favoritas de los mexicanos

Las cinco playas favoritas de los mexicanos A la hora…

Ver más..

Cuatro claves de las enfermedades raras

Cuatro claves de las enfermedades raras

Las enfermedades raras son una pesadilla para miles de personas…

Ver más..

 

Kaleydoscopio derechos Reservados 2014