29/6/2017

 

3 consejos para activar tu día

 

Cuando se trata de encontrar motivación para levantarse del sofá y mejorar nuestra condición física, en ocasiones se requiere más que sólo fuerza de voluntad para que esto suceda, pues las excusas siempre existen y nos detienen.

 

La realidad es que todos podemos dedicar tiempo para añadir actividad a nuestras vidas, todo lo que necesitamos hacer es darnos cuenta de que las excusas a la larga sólo nos dañarán.

 

En ocasiones sólo es necesario que tengamos preocupación por nuestra salud o un momento embarazoso para obligarnos a hacer frente al problema, pero ¿para qué esperar a que esto suceda antes de que mejores tu vida?

 

Samantha Clayton, directora senior de Educación Física Mundial en Herbalife, ofrece tres maneras para incluir en tu día, una sesión de ejercicios y evitar los pretextos:

 

1.       Programa tu alarma 30 minutos más temprano: este podría parecer un consejo obvio, pero realmente se necesita motivación para no presionar el botón de repetición de la alarma y volver a dormir.  Hacer ejercicio en casa o cerca de ella es la mejor manera de comenzar ya que elimina las excusas de tener que inscribirse en un gimnasio o tener que trasladarse a otro lugar.  Conforme tu cuerpo se acostumbra al horario, agrega otros 10 minutos para que puedas peinarte y lavarte los dientes antes de que salgas.

2.       Empaca tu ropa para hacer ejercicio y llévatela al trabajo: Si no eres una persona madrugadora, entonces es hora del plan B: la caminata rápida a la hora del almuerzo, prográmala como lo harías con una cita con el dentista o a la estética. Para facilitar el cumplimiento del objetivo, pídele a un compañero de trabajo que te acompañe, eso te dará la motivación extra para no faltar a una sesión.

3.       Divide la sesión de ejercicios en segmentos pequeños: Si resulta difícil disponer de 30 minutos, entonces trata de hacer tres o más minisesiones de ejercicio, es bueno acumular ejercicio a lo largo del día. Este consejo funciona bien para las mamás que tienen niños pequeños y se quedan en casa. Si trabajas en una oficina y estás sentado todo el día, trata de tomar 10 minutos para estirarte o caminar por la oficina, esto puede mejorar tu nivel de energía y aumentar tu concentración.

 

“Hacer de la actividad parte de tu estilo de vida en lugar de una tarea hace que los resultados sean más fáciles de lograr, así que: no hay excusas.”

 

www.kaleydoscopio.mx

 

 

 

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