Saludable abrigo y alimentación invernal

15/1/2018

Saludable abrigo y alimentación invernal

 

El frío cambia el funcionamiento del organismo y la necesidad de mantener el calor hace que se reduzca el flujo de sangre en las extremidades, por lo cual la demanda de más calorías aumenta.

 

La nutrióloga Valeria Rubio cuenta que por este motivo es común sentir la necesidad de comer más de lo habitual, situación ante la cual es importante incluir en la dieta un licuado o smoothie.

 

Son bebidas con un alto aporte de proteínas, las cuales ayudan a mantener los niveles de glucosa en el cuerpo, de esta manera se impide el consumo excesivo de carbohidratos y al mismo tiempo se evita subir de peso para gozar de una buena salud.

 

Algunos consejos contra el frío y que ayudarán a fortalecer al cuerpo por fuera y por dentro:

 

    Cuando el cuerpo experimenta frío bajan los niveles de serotonina en el cerebro, debido a este cambio puede ser común sentir tristeza o apatía. La leche contiene un aminoácido que participa en la producción de serotonina, el neurotransmisor encargado de hacernos sentir contentos, por ello no hay mejor opción que empezar el día con una taza caliente de leche que mantendrá nuestra temperatura corporal y nos ayudará a contrarrestar los efectos del frío.

 

    Las botas y los guantes son indispensables para esta temporada, las manos y los pies siempre deben estar protegidos, puesto que cuentan con un menor flujo de sangre y por lo tanto son más susceptibles de enfriarse.

 

    El zinc es un mineral que ayuda a prevenir los resfriados e incluso funciona en el proceso de recuperación. Este mineral lo podemos encontrar en productos de origen animal; entre los productos alpura, se encuentra alpura mujer, una leche adicionada con la cantidad idónea de zinc para fortalecer el sistema inmunológico.

 

    Practicar algún tipo de actividad física durante días fríos tiene mayores beneficios, pues aparte de llenar el cuerpo de energía, se activa mucho más el metabolismo y se queman mayor cantidad de calorías. Consumir algún tipo de lácteo después de hacer ejercicio aporta vitamina D, que ayuda a la absorción de calcio, que contribuye a mantener los huesos sanos.

 

     Cuando bajan las temperaturas los vasos sanguíneos se contraen, esto hace que llegue menos sangre a la piel, lo cual provoca su resequedad; tomar leche deslactosada es una excelente opción pues está adicionada con Vitamina A, indispensable para mantener una piel saludable.

 

La alimentación juega un papel muy importante en nuestra salud, consumir  cítricos, verduras y lácteos son fundamentales para mantener nuestro organismo saludable en la época invernal.

 

 

www.kaleydoscopio.mx

 

 

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